妊娠初期に必要なもの
2013-04-10
「妊娠初期には葉酸が必要なんだ！」
「葉酸不足って赤ちゃんの脳や脊椎に重い病気にかかるのよね。」
「そう、脳ができない”無脳症”、脊椎ができない”神経管閉鎖障害”、腰や背中に腫瘍ができる”二分脊椎”があるんだ。」
「まあ。これらを予防するには葉酸をどのくらい摂取したらいいの？」
「妊婦さん以外だったら１日240μｇ必要なんだが、一番妊娠の可能性のある２０歳代女性は227μｇしか摂取していない。」
「あら！」
「さらに注目すべき点は妊娠の可能性のある女性は１日に640μｇが必要である。」
「あらまあ！」
「もっと重要なことはさっき言った障害は妊娠が成立した時から発症するので、妊娠兆候があったときは遅い時があるから、普段から意識して摂取しておくことが必要だよ。」
「何から摂取したらいいの？」
「主に緑黄色野菜ほうれん草、春菊、枝豆やレバーやうなぎのキモなどにあるんだ。」
「でも１日摂取量を計算するのは困難よね？」
「そこで厚生労働省の通達によると”通常の食事に加えてサプリメントから400μｇを摂取しましょう！”との事である。さらに１日の総摂取量は1000μｇ超えない様に！」
「特に偏食せずに１日400μｇをサプリから摂れば計算は簡単ね！」
「その通り！」
