まつなが産科婦人科　福山市

ツイスト＆シャウト

「夏に向けて、くびれを作らなきゃ。」
「フン、無駄な努力だ。」
「失敬な！」
「(笑)」
「お願い天ちゃん、何かいい方法ない？」
「チョコっと体操だな。」
「？」
「まずは脂肪燃焼しやすい朝食前と夕方から夜にかけて運動すると良い。」
「？」
「朝食前は血糖値が低い状態なので、脂肪をエネルギーで消費する割合が増える。」
「フム」
「夕方から夜にかけては、体温も高いし脂肪燃焼しやすい時間だよ。」
「うん」
「寝たままできるツイストエクサ」
「イェ～ィ！」
「仰向けになり両手両脚を天井方向へ上げて１０秒揺らす。」
「ブラブラ」
「次に寝たまま背伸びして深呼吸。」
「スーハー」
「両膝を曲げて脚を閉じる。両手は組んで胸の上に伸ばす。」
「ハイ」
「組んだ両手を右肩の方向へ持っていきながら両膝は左へ倒して身体をツイストさせるんだ。次は両手を左肩へ両脚は右へ倒してツイスト。」
「ヒエ～」
「追加は…。」
「まだあるの？」
「両手を右の腰骨へ、両膝は左へ持っていく。」
「バキ！って音がする。」
「次に両手を左の腰骨へ、両膝を右へ倒してツイスト。」
「ギャ～！もう限界。」
「何？シャウトしてるの？」
「ゲホッ。」
「まだ続きがあるんだけど…。」
「もうイヤ。」