バキバキでワクワク
2020-07-10
「俺の友人に“年を取ってもピチピチの胸筋でいたい！”って奴がいるんだ。」
「う～ん。」
「腹筋が割れるのは諦めたらしい。」
「なるほど。」
「足腰の衰えは以前、話をした階段スクワットでなんとかなっているようだ。」
「良かったわね。」
「それに猫背も気になるとのこと。」
「それで、どのような助言をしたの？」
「張り切りすぎで三日坊主にならない程度の運動で行こう！」
「フム。」
「胸筋を先に鍛えると、肩が内側に引っ張られて猫背が悪化するから、まずは背中から。」
「はい。」
「肩甲骨ストレッチ！両手を背中で組んで、そのまま両手を背中から離す。」
「バキバキ音が出るわ。」
「首のストレッチ！首を横に傾けて、しばらく固定。反対も！」
「はい。」
「さらに体幹トレーニング。」
「ステキ。」
「目を閉じたまま片足を90度上げる。バランスが崩れても足を着かないように粘る。足が着いたら反対の足を上げる。」
「ムリムリ。転びそうになるわよ。」
「そして最後に胸筋を鍛えましょう。」
「ワクワク。」
「それでは、お見せいたしましょう。ジャ～ン!!」
「……なによそれ!?ただの腕立て伏せじゃないの！」
「それじゃあ一緒にやってみよう。ゆっくりと腕を曲げて、胸が床スレスレで止める。それから胸筋を使って体を上げる。」
「キツ～～。」
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