ウォーキングよりスクワット30回は無理かな？
2020-02-10
「大変！靴下はくのにヨロめくし、家の中でもつまずくし…。」
「何っ！？」
「対処方法ない？」
「まずは、ウォーキングだな。」
「寒いのに外はねぇ……。」
「それではスクワット。」
「ゲッ！」
「スクワットで太もも、背中、お尻の筋肉を鍛えるのだ。」
「足だけじゃないのね…。」
「効果は、背中の筋肉も鍛えられる事によって、体幹が引き締まり姿勢が良くなる。」
「うん。」
「スクワットにより増大する部位の筋肉は、わりと体積が大きいので、継続していけば基礎代謝がアップするんだ。」
「ダイエットに良さそう…。太もも引き締め効果は？」
「そうなんだ。カッコイイ太ももにするにはスクワットで脂肪を落とし、さらに筋肉を鍛える。」
「と？」
「ただ細いだけでなく美しいラインの大腿が完成。」
「やったぁ！」
「腹筋も引き締まり、しまりの無い下腹とサヨナラだ。」
「ルン。」
「お尻の筋肉も鍛えられてヒップアップ効果もあり。」
「良い事ばっかり。」
「正しいフォームでスクワット開始！」
「はい。」
「注意点は、しゃがんだ時つま先より膝が前に出ない。」
「なんと。」
「かかとを浮かさない。」
「へぇ～。」
「猫背にならない。」
「要注意。」
「息を止めない。」
「酸素は必要。」
「前かがみにならない。」
「そうね。」
「身体を戻す時、反動を使わない。」
「え～と、1日何回するのよ。」
「最低30回。」
「絶対無理。」
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