まつなが産科婦人科　福山市

適度な運動で基礎代謝を高める

「基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーよね？」

「そうだよ。」

「年々低下していくという悲しい事を聞いたんだけど…」

「その通り！」

「しかも睡眠時はさらに10％低下する！」

「ゲッ！寝る前のスイーツは最悪ね。」

「（笑）」

「どうやって基礎代謝を上げようかしら？まずは筋力アップね。ついでにダイエットもかねてカロリー制限ね！」

「筋力？ダイエット？確かにそれも必要だとは思うけど…」

「けど？」

「基礎代謝の内訳は肝臓27％、脳19％、筋肉は18％etc…」

「え？筋肉は３番目？」

「その通り！」

「基礎代謝アップのポイントは肝臓のレベルアップ！」

「過度のダイエットは厳禁！」

「？」

「低栄養脂肪肝ってのがあり、糖質を制限しすぎると、肝臓は機能維持のため、全身の脂肪を収集した脂肪肝になるのだ。」

「ゲッ！」

「肝臓のために卵のビタミンＡ、緑黄色野菜でＣ、胡麻でＥ、うなぎで亜鉛とセレン。それに植物性、動物性蛋白質を摂ろう。」

「うん。」

「はい。」

「それで有酸素運動。」

「ポイントは軽く息を弾ませる程度の運動で徐々に心機能、足の筋力アップをして余分な糖質や脂肪を燃焼させるだけで良いのだ。」

「えっ？」

「天ちゃんて毎日ヘトヘトになるまでバーベル上げてない？」

「いやぁそのぉ…」