夏バテにはトリプトファン
2016-07-10
「よう！」
「この暑いのによく笑顔でいれるわね！」
「夏バテ対策が充分だからだ！」
「？」
「まず、胃袋だ。常に栄養、水分を吸収しやすい状態にしておく。」
「なるほど！」
「水分を摂りましょう！とやたら耳にするから、つい摂り過ぎになる。」
「胃が冷えるわね。」
「その通り。」
「で？」
「爽やかな汗をかくのが大前提。」
「出た…」
「その汗をかいたら、夏野菜か夏の果物をまず摂る。」
「うん！」
「夏バテ漢方を内服！」
「へぇ。」
「するとじんわりと水分とミネラルが吸収されて体温も落ち着く。」
「それで常温の水を飲むのね。」
「その通り。」
「すると胃もビックリしないから食事もおいしいね。」
「わかっているじゃないか！そこで動物性蛋白をガッツリ行く！」
「キャー」
「クーラーも活動しやすい温度にするのも必要だよ。」
「冷えすぎ注意！」
「熟睡も心がけよう！」
「どうやって?」
「帰宅したら筋トレ」
「またぁ」
「眠る3時間前には夕食を済ませる。」
「はい！」
「室温は適温にして、21時以降は脳を休める。」
「？」
「TV、パソコン、携帯は見ない。」
「ゲッ」
「普段から睡眠ホルモンの原材料となるトリプトファンを食べると良い。」
「トリプ…？」
「ナッツに含まれてるから、1日１握りくらい摂取しよう。」
「中途半端な量ね！だいたい、なんで夏バテくらいでこんなにストイックにしないといけないのよ（怒）返ってバテるわ!!」
←「紫外線を防ぐには」前の記事へ 次の記事へ「夏はカルシウムカレー」→
