残暑は豚汁で満点
2025-09-10
「9月になったけど暑いわ。」
「９月の気温は”１０年に一度レベルの高温が予測される”と言われているんだ。」
「雨は？雨が降れば少しは気温が下がるかも…。」
「それが、西日本は高気圧の勢力が強く、晴れる日が多く降水量は少ない見通しだよ。逆に渇水に注意しないと。」
「最悪ね。」
「そこで残暑バテ対策を実行しよう。」
「イエ～ィ！」
「①良質な睡眠…毎日、決まった時間に寝起きする。起床時には、朝日を浴びて体内時計をリセットしよう。」
「はい。」
「②エアコン温度…冷えてきたら上着を羽織る。」
「冷え注意。」
「③食事を工夫…バランスよく主食(糖質)主菜(タンパク質)副菜(ビタミン・ミネラル)を意識しよう。」
「何が良い？」
「疲労回復にビタミンB1の豚肉や玄米。」
「冷え対策に生姜・ネギ。」
「なるほど。」
「④適度な運動…１日１回軽く汗をかくことで血行改善。」
「大切。」
「⑤入浴…ぬるめの湯に浸かってリラックス。」
「天ちゃんのおすすめ献立は？」
「豚汁だな。」
「？」
「食材が豊富なので 相乗効果あり。」
「良いことね。」
「身体ポカポカするし。」
「リラクゼーションにもエアコン冷えにも良し！」
「満点だね。」
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