ほかほか覚醒
2024-02-10
｢冬の朝は起きるのが辛いわ。｣
｢そうだね。｣
｢良い方法は？｣
｢睡眠の質を上げよう。｣
｢フム。｣
｢睡眠前に体温を上げよう。入浴前の足浴、ヒートテックの下着、靴下を着用して寝る。｣
｢ホカホカね。｣
｢空調のタイマーを入眠時の30分後には切に、起床時の30分前には入にする。｣
｢これもホカホカね。｣
｢目覚ましアラームに爽やかな音楽を選び段々と大きくなるアラームを選ぼう。｣
｢なるほど。｣
｢これで体を起こすことができるはずだ。｣
｢うん。｣
｢上着を羽織ってカーテンを開けて、朝日を浴びる。｣
｢？｣
｢それで身体はその光により、もう起きる朝になった事を学ぶんだよ。｣
｢へえ。｣
｢それで体内時計が、活動時間へと開始されるよ。｣
｢やる気アップ！｣
｢それからは、白湯を1杯飲んだら、就寝中の水分喪失改善してダルさ消失。｣
｢完璧ね。｣
｢さらにスッキリ、レム睡眠時に覚醒しましょう。｣
｢？｣
｢レム睡眠は90分の間隔でやってくるので睡眠時間を90分の倍数になるようにアラームセットしておくと良いよ。｣
｢なるほどねぇ。真冬の朝もこれで恐ろしくないわ。天ちゃんも、たまには良いことを言うわ。｣
｢失礼な！｣
