今年のカゼ対策
2018-12-10
「今年もやって来るインフルエンザ。」
「どうしましょう？」
「一般的な対策は必須だが…食材選びを考えよう。」
「はい。」
「まずは腸内環境」
「えっ？腸？」
「腸を整えるのは免疫力をアップするんだ。」
「なるほど。」
「起床時にヨーグルト。朝食に納豆、みそ汁、さらに繊維分の豊富な根菜。」
「さらに冬は紫外線不足からビタミンDが欠乏しやすい。」
「“D”!?」
「“D”はウイルス撃退作用がある。」
「で？」
「体力アップも兼ねて散歩しましょう。」
「はい。」
「紫外線により“D”が生成されるよ。」
「食事は？」
「干しシイタケとサケをお昼に頂きましょう。」
「デリシャス。」
「また、ウイルスの浸入を防ぐため、口腔、鼻腔粘膜の強化だ。」
「了解。」
「それにはビタミンA。」
「“A”!?」
「“A”はカボチャである。」
「という事は？」
「3時のおやつはカボチャクッキー。」
「皮も実もワタも混ぜ込んで作りましょう。」
「種は？」
「種の“A”は加熱すると劣化するけど、過熱しないと食べにくいから調理したら早めに食べましょう。」
「夜は？」
「蛋白質でスタミナアップ。」
「出た。プロテイン野郎！」
「充分に筋トレして体を温めて…。」
「肉食べてウハウハだ…。っていつもの結論じゃないわよね？」
「うッ。」
「何を黙ってるの？」
「私からは以上です。」
