ストレッチ＆背中ピッチリ
2026-02-10
「冷たい…冷えた体を一瞬で温める方法ないの？」
「まずは血流を素早く促す行動が良い。」
「フム。」
「腕を大きく回したり、かかとの上げ下げを10回行うんだ。」
「はい。」
「血流に加えて筋肉を動かすことで体内に熱が生まれ、手足の冷えが和らぐよ。」
「なるほど。」
「次に、首、手首、足首の“3首”を温めよう。」
「ホイ。」
「マフラー、カイロを当てるだけでも体感温度は大きく上がるんだ。」
「へぇ～。」
「さらに暖かい飲み物を少量ゆっくり飲むと、内臓が温まり全身に熱が広がるのを実感する。」
「うん。」
「特に生姜入りの飲料は即効性があるよね。」
「わかるわ。」
「とどめに背筋を伸ばして深呼吸を数回行うと自律神経が整い、体が内側から温まりやすくなっていくよ。」
「姿勢良くね。」
「その通り。」
「特に肩甲骨の間が開いていると、冷風が入ってくるからピッチリと締め付けておこう」
「ウォーィ。」
「ヒートテックは必ず着て、さらに重ね着を忘れずに。」
「完璧ね。」
「冷風はわずかな隙間も逃さないから気合いを入れていこう！」
「オ～！。」
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